flisthlm

Jag har alltid förespråkat att man ska ta ut sig när man tränar. Jag har väldigt svårt för människor som väljer att träna men inte vågar ta ut sig. Träning ska vara jobbig, göra ont, göra att man svettas och mår illa. I annat fall ger träningen inte mer änen vanlig promenad för motion.

 

För den som behöver se hur det ser ut och höra hur det känns när man tar ut sig, kan studera vår friidrottsstjärna Moa Hjelmer. Där har ni någon som vet hur man tar ut sig minsann. Finns det någon som lyckats genomföra en intervju med henne efter ett tävlingslopp? Hjelmer står alltid böjd över första bästa papperskorg och kräks efter sina lopp. Så känns det att ta ut sig!

En annan som kan visa hur det känns är skidlöparen Marcus Hellner. Spana in honom efter målgång i ett lopp där han pressat sig så ser du en kropp på gränsen till medvetslös.

 

Jag menar inte att man måste kräkas eller nästan bli medvetslös efter varje träningspass, men för att träningen ska ge en förbättring och kroppen ska "förtjäna" lugnare och sköna återhämtningspass måste man pressa sig ordentligt resterande pass.

- Svettas du inte har du inte tagit i, kom inte och försök påstå något annat!

- Får du inte ömmande muskler har du inte heller tagit i, testa att ta i ska du få se att det kommer att kännas!

- Mår du illa efter träningen så är det ett tecken på att du pressat ur den energi som fanns, vilket är bra. Men glöm inte att fylla på med ny energi direkt efteråt. Det är först när energinivån fylls på och vila inleds, som återhämningen kan börja. Och det är av återhämtningen som kroppen byggs upp. Träningen bryter ner kroppen och återhämtningen stärker upp.

 

Så nästa gång du säger att du ska träna, gör det också. Inget fisjoggande eller mesgymmande, TA I SÅ SVETTEN RINNER!