flisthlm

Ända sedan träningspasset igår har jag varit trött, energilös och mått lite illa. Jag var därför väldigt nära att ställa in dagens träningspass, men eftersom morgondagens pass inte kommer kunna bli av bestämde jag mig trots allt för att genomföra dagens träning.

 

På schemat: "Annikas intervaller". Är det något pass man har tid med oavsett hur ont om tid man har, så är det det passet. Det jag kallar "Annikas intervaller" är ett intervallupplägg jag plockat från min vän Annika Sjöö och som hon ofta skriver om på sin blogg för de som läser den. Passet går ut på att löpa 10 x 1 minut med 30 sekunders ståvila. För varje intervall ökas farten med 0,5km/h. Jag börjar oftast min första intervall i 13,5 km/h (4,36min/km-tempo) och avslutar i 18 km/h (3,20-tempo). Det är kul, det går snabbt och det är effektiv träning. Är man pigg kan man upprepa serien i 2-3 set eller genomförs backintervaller efteråt. Idag valde jag att göra några styrkeövningar efteråt istället.

 

Tack Annika, för att du är bra på det här med träningspepp!!