Min lösning för kontorsaxlar
Efter tio års arbete som kontorsråtta framför datorn har jag börjat känna av besvär i nacke och axlar. Jag började med att försöka bota kontorsaxelsyndromet och "gamnacken" med massage, vilket lindrade men det kändes inte som en förebyggande lösning.
På jobbet införde vi därför obligatorisk pausgympa varje eftermiddag. Vi gör sex övningar med 1kg-handlar för rörlighet och cirkulation i axlarna. Snabbt märkte vi skillnad och hörde sällan klagomål i teamet om trötthet och brännande känsla i axlarna framåt veckoslutet. När vi kompletterade pausgympan med stretching blev resultatet ännu bättre. Vi strechar nacke, skuldror och bröstmuskler och alla upplever att de är rörligare idg än innan vi började med gympan och stretchingen.
Nästa steg i min självbehandling blev att köpa en bra sovkudde. Lotten föll på en tempurkudde och redan efter ett par dagar sov jag som en prinsessa och vaknade aldrig av att jag kände mig mör i nacken eller att axeln låg i kläm när jag sov på sida. Jag slår därför verkligen ett slag för tempurkudden, som är en enkel och billig investering till god sömn och frisk kropp. 
Trots mina åtgärder händer det ibland att jag ändå är öm i nacke och axlar och då finns en fenomenal liten grej som snabbt botar den värsta smärtan. Linnex Lindement finns att köpa i hälsokostbutiker och fungerar som ett stift som man stryker på det ömma området. Det bränner i muskeln, som om man strukit den med ett varmt strykjärn, men dagen därpå är ömheten och stelheten borta. 
Utöver massage, pausgympa, stretching, tempurkudde och Linnex så tränar jag regelbundet och försöker att sträcka på överkroppen så ofta jag kommer ihåg under arbetsdagen. Allt detta sammataget hoppas jag ska göra att min kropp är frisk och välmående till långt efter pensionsåldern. Nu har iaf jag gjort vad jag kan för att ta hand om mig själv och må bra.
